ほんの少しずつの運動

以前紹介した、「脳を鍛えるには運動しかない！」という本、非常に素晴らしい内容で、核心を突いていると思います。

私は、誰でも努力次第で自分の体と時間さえあればできるようなものがベストだと考えています。

トレーニングジムに通うのも素晴らしいし、サプリも良いでしょうし、健康グッズも必要な時もあるとは思います。
ですが、最も安上がりでシンプルな方法を毎日少しずつ行う事が結局良いんだと思います。

脳には血液が運ぶ酸素が必要です。運動をすると、否応なしに血液循環が高まり、脳も血流が増し酸素供給が増します。
身体中の筋肉が使われ、刺激を受け、澱んだ身体が目覚め、リフレッシュします。

誰でもできる運動、それは散歩です。
歩ける日はできるだけ歩く。これは重要です。

あと、室内でできる簡単な運動としてはプランクや壁を使った腕立て伏せなどもお勧めです。
たったの5秒でも良いです。少しずつ回数や秒数を増やしていく事が長続きさせるコツです。
壁での腕立て伏せなら、女性でもやりやすいですよね。